西班牙《先鋒報》網站6月11日報道稱，夏季戶外鍛煉益處多。

為什么在陽光下運動是幸福的源泉？因為體育運動所釋放的有益激素，與曬太陽時產生的激素能夠同時發揮積極作用。鍛煉有助于預防多種疾病，改善情緒，再加上曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，因此我們在太陽下運動時會感到快樂舒暢。

據世界衛生組織稱，體育鍛煉不僅可以預防多種疾病，同時也是維持心理健康不可或缺的因素。運動能增強自由放松的感覺，讓身心處于最佳狀態。現在陽光正好，沒什么能比在陽光下參加體育運動更讓人感到快樂的了。曬太陽不僅能增加骨骼中的鈣質吸收，還能增強肌肉和免疫系統。

然而，和必須重視補充水分一樣，在進行戶外活動時，我們必須保護皮膚，以免受到紫外線的有害影響。專家指出，在沒有必要保護措施的情況下，在陽光下長時間暴露是造成皮膚曬傷、過早老化和皮膚癌等問題的主要誘因。

人體皮膚具有一種防御機制：黑色素。黑色素能被陽光激活，使我們的皮膚具有顏色，同時形成一塊能夠抵御陽光有害作用的“盾牌”。如果我們長時間暴露在陽光下，卻沒有采取必要的保護措施，那么陽光將不可避免地對皮膚的不同皮層造成損傷。

眾所周知，運動時最好避開陽光最強烈的時段，即中午12時至下午16時。但并非避開這個時間段就能解決所有問題。運動是滿足感的來源，體育鍛煉讓人體產生的多巴胺和血清素很可能讓我們忘記時間，并疏于皮膚保護。因此，我們應當通過一些簡單的預防措施，盡可能將風險降到最低。

無論是在山林間還是沙灘上，在陽光下長時間暴曬都很危險。水面、沙灘、雪地甚至草坪都會反射陽光。此外，海拔每升高300米，紫外線就會增加4%。因此，我們必須時刻注意保護自己。

出汗不僅是運動產生的結果，更是控制體溫的一種防御機制。當我們通過出汗為身體降溫時，不可避免地會導致之前涂抹的防曬霜脫離皮膚。同樣，當我們用毛巾擦拭汗水時，也會不自覺地擦掉了一些防曬霜。因此，我們應當盡量選擇專門為運動設計的防曬霜等護膚產品。

來源：參考消息網